뽕잎차 효능 및 부작용 : 당뇨있는 분들 특히 주목!
- 건강 이야기
- 2018. 5. 16.
안녕하세요, 건강 이야기입니다. 잎은 누에의 먹이로 사용되고, 열매는 많은 사람들에게 인기 있는 오디가 열리는 나무가 바로 뽕나무 입니다. 뽕잎은 누에의 먹이로 많이 알려져 있지만 말려서 차로 마실 경우 많은 효능을 가지고 있습니다.
특히 뽕잎차는 카페인이 없고 향과 맛도 뛰어나 많은 분들이 즐겨 마시는 차입니다. 여러 효능이 밝혀져 세계 여러 나라에서도 인기가 높은데요, 뽕잎차에 대해 잘 모르시는 분들을 위하여 뽕잎차의 효능 및 부작용에 대하여 이야기를 해보도록 하겠습니다.
뽕잎차 효능
당뇨 예방 및 개선
뽕잎에는 디옥시노지리마이신(DNJ)라는 성분이 들어있는데요, 이 성분이 혈액 속으로 당분이 천천히 흡수되도록 도와줍니다. 자연 인슐린이라 불릴 만큼 혈당 관리에 효과적인 디옥시노지리마이신이 뽕잎차에 풍부하게 들어가 있습니다. 당뇨 때문에 누에 액기스나 누에환을 드시는 분들이 많이 계신데요, 누에가 디오시노지리마이신 성분이 많은 것은 누에의 주식이 뽕잎이기 때문에 해당 성분이 나오는 것입니다.
중금속 배출
뽕잎차를 꾸준히 마실 경우 몸 속 중급속 배출에 효과가 있습니다. 미세먼지와 황사 속에 다양한 중금속 물질들이 결합되어 우리 몸속에 들어오게 됩니다. 경희대 연구 논문에 따르면 뽕잎을 투여한 쥐의 간에서 카드뮴이 60% 감소한 연구결과가 있으며, 납중독으로 헤모글로빈이 감소한 쥐에게 뽕잎을 투여하자 헤모글로빈 양이 2배로 증가하였다고 합니다.
항암작용
뽕잎차에 있는 퀘르세틴 성분이 체내 활성산소를 억제시키는 효과가 뛰어나 암세포의 성장을 막아주고 제거하는 효과를 나타냅니다.
두뇌발달 및 치매예방
뽕잎차에는 루틴이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 체내로 들어가게 되면 혈관을 통해 뇌로 들어가는 산소의 양을 풍부하게 만들어주기 때문에 뇌세포가 활발하게 활동을 하게 되는데요, 이로 인하여 집중력과 기억력 향상에 도움을 주어 성장기 어린이의 두뇌발달이나 어르신들의 치매예방에 도움을 줍니다.
빈혈 예방 및 개선
몸에 해모글로빈이 부족하면 산소가 뇌까지 전달이 잘 되지 않아 빈혈과 같은 어지럼증을 일으키게 됩니다. 뽕잎에는 녹차의 2배는 되는 철분이 함유되어있는데요, 풍부한 철분이 헤모글로빈 생성을 도와 빈혈을 예방하고 개선시켜 줍니다.
숙취해소
뽕잎속에는 아스파라긴산과 알라닌 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분들이 몸속 알코올을 분해하는데 도움을 주어 숙취 해소를 도와주고 간의 부담을 줄여주는 효과를 보입니다.
골다공증 예방
뽕잎 속에는 우유의 27배나 되는 풍부한 칼슘이 함유되어 있습니다. 성장기 어린이나 뼈가 약한 어르신들이 꾸준히 뽕잎차를 섭취하신다면 뼈가 튼튼해지고 골다공증 예방에 효과가 있습니다.
변비예방
뽕잎에는 각종 아미노산과 식이섬유, 무기질이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들이 장 운동을 활성화시켜 장내에 쌓여있는 숙변과 노폐물을 배출시키는데 도움을 주어 변비 예방 및 장 건강 향상에 도움이 됩니다.
혈관질환 예방 및 혈관 건강 개선
뽕잎 속 루틴 성분이 모세혈관을 튼튼하게 해주고 콜레스테롤을 제거해 줍니다. 혈관에 쌓여있는 나쁜 콜레스테롤 및 노폐물을 제거하고 혈관을 튼튼하게 하여 뇌졸증, 심근경색, 동맥 경화등의 혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
뽕잎차 부작용
몸이 차거나 수족냉증 있는 분들은 주의
뽕잎차는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 냉한 분이나 수족냉증이 있는 분들은 섭취를 하지 않는 것을 권합니다.
복통 및 설사
뽕잎차를 과다 섭취할 경우 한기를 느끼면서 복통을 일으키거나 설사 등의 증상이 나타날수 있으니 체질에 맞게 양을 조절하여 드시길 바랍니다.
이상 뽕잎차 효능 및 부작용에 대하여 알아보았습니다. 모든 식품이 그러하듯 좋은 효능을 얻기 위해선 꾸준한 섭취가 중요하다는 것을 잊지마시길 바랍니다.
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