깔라만시 효능 및 부작용 알고 드세요
- 건강 이야기
- 2018. 6. 5.
안녕하세요, 건강 이야기입니다. 몸 안에 축적된 독소를 빼내는 디톡스 식품을 알아보던 중 깔라만시 (칼라만시) 라는 과일이 인기가 많다는 사실을 알게 되었습니다. 티비에서도 여러차례 소개된 적 있고, 알고나서 보니 마트에서도 이미 깔라만시 관련 제품들을 많이 팔고 있었습니다.
깔라만시는 동남아 국가에서 흔히 볼수 있는 탁구공 크기의 과일로 비타민C가 레몬의 30배가 넘게 함유되어 있다고 합니다. '죽기 전에 꼭 먹어야 할 세계 음식 재료 1001가지' 에 포함 되어 있을 정도로 인기와 효능이 대단한데요, 새콤하면서도 쌉쌀한 맛이 강하다는 깔라만시의 효능 및 부작용 에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
깔라만시 효능
디톡스 / 변비개선
비타민폭탄 이라 불리울 정도로 많은 비타민을 가진 깔라만시는 디톡스 과일로 인기가 많습니다. '베타클리토키산틴' 이라는 성분은 몸속에 있는 노폐물을 배출시켜주며, 독소배출 능력이 뛰어나 신진대사를 촉진 시키고 변비를 개선시켜주는 효과가 있습니다.
다이어트
깔라만시 속 '시네후린'이라는 성분은 지방연소에 도움을 주고 염증을 억제시켜 주어 다이어트에도 효과가 좋습니다. 살이 찌고 지방이 늘어나면 사이토킨 이라는 염증 물질이 증가하게 되는데, 깔라만시 속 풍부한 시네후린이 염증 물질을 억제해 주기 때문입니다. 그리고 깔라만시 속 풍부한 비타민C가 체내 지질대사에 영향을 주어 체지방 증가를 억제하는데 도움을 주고, 풍부한 식이섬유는 포만감을 줍니다.
항산화작용
깔라만시에는 '헤스페리딘'이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 헤스페리딘은 비타민P로, 귤을 까 먹을때 하얀 속껍질에 많이 포함 되어있는 성분인데요, 살균작용이 뛰어나고 강력한 항산화 작용을 해주기 때문에 체내 유해한 활성산소를 제거해 주어 피부노화 방지에도 효과가 좋습니다.
피부미용
앞서 말씀 드린것 처럼 깔라만시는 레몬의 30배에 달하는 비타민이 함유되어 있습니다. 깔라만시 100g당 비타민C가 약 3,000 ~ 5,000mg 함유되어 있는데요, 풍부한 비타민C가 기미, 주근깨를 개선할 뿐 아니라 색소침착을 개선해주고 피부미백 및 피부탄력에도 효과가 뛰어납니다.
항암효과
'클립토키산틴'이라는 깔라만시 속 풍부한 성분이 암세포의 증식을 억제하고 지연시켜주는 역할을 합니다. 또한 항염작용을 해주기 때문에 항암에도 효과가 뛰어납니다.
고혈압 예방
깔라만시에는 칼륨이 다량 함유되어 있습니다. 이는 체내에 과도한 나트륨을 배출시키는 역할을 하여 고혈압을 예방하고 수치를 안정화 시키는데 도움을 줍니다.
면역력 향상
깔라만시 부작용
속쓰림 / 설사
깔라만시는 산성이 강한 과일이라 위산이 과다분비가 될 수 있습니다. 평소 위장장애가 있거나 속이 자주 쓰리신 분들은 과다섭취에 주의하셔야 하며 원액을 그대로 드시는 것 보다 희석해서 드시는 것을 추천합니다.
치아 손상
깔라만시에는 구연산 성분이 풍부하여 치아의 에나멜층을 부식시킬 수 있습니다. 깔라만시 섭취 후 물로 헹궈주는 것이 좋고, 섭취 후 바로 양치질을 하는 것은 좋지 않으며 섭취 30분 뒤 양치를 하는 것이 좋습니다.
이상 깔라만시의 효능 및 부작용에 대하여 알아보았습니다. 풍부한 영양으로 많은 효능을 가지고 있지만 산성이 강한 만큼 평소 위염이 있거나 위장장애가 있으신 분들은 섭취에 주의하시길 바랍니다.
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