브라질너트 효능 아몬드와 완전 다르다
- 건강 이야기
- 2017. 12. 20.
안녕하세요 건강 이야기입니다. 건강에 대해 많은 관심을 쏟는 요즘 새롭게 각광받는 식품이 있어 소개해 드리려고 합니다. 최근 실시간 검색에서 1위를 차지하고 농수산 물품 코너에서 입고되기 무섭게 빠져나갈 정도로 많은 분이 찾고 있는 견과류. 브라질너트가 주인공입니다.
셀레늄의 왕이라 불리는 브라질너트는 브라질, 볼리비아, 페루 등지 저열대우림에서 자생하는 나무 씨앗으로 셀레늄 함량이 브로콜리의 767배, 마늘의 135배, 아몬드의 468배, 블루베리의 82배를 가지고 있습니다. 하루 2알 정도씩 챙겨 먹으면 건강해질 수 있는 음식이라고 하는데요, 그 이유는 브라질너트 안에 있는 셀레늄이 아주 강한 항산화 작용을 하기 때문입니다. 그 덕에 셀레늄은 회춘 미네랄 또는 항암 미네랄이라고 불리기도 합니다.
브라질너트는 셀레늄 이외에도 미네랄, 필수 지방산, 스테롤, 토코페롤 등을 함유하여 2형 당뇨병의 진행을 억제하며, 비만, 심장병, 심장마비, 심혈관질환 등을 예방하는 효과가 있습니다. 하지만 위의 영양 성분에 따른 효능은 아몬드 등의 다른 음식들과 비슷한 수준이고 브라질너트 안에 함유되어 있는 셀레늄은 어느 음식과도 비교할 수 없을 정도로 풍부하여 브라질너트=셀레늄 이라는 공식이 통할 정도입니다. 그래서 이번 포스팅에서는 브라질너트의 셀레늄에 초점을 맞춰 효능을 말씀드리도록 하겠습니다.
우리나라가 셀레늄 부족국가라는 사실을 알고 계시는가요? 우리나라 토양의 3분의 2가 화강암 지대로, 토양 속 미네랄이 부족하여 셀레늄을 따로 영양제 등으로 섭취하지 않는 이상 일상생활에서 셀레늄을 적정량 복용하기는 어렵습니다. 그래서 셀레늄이 풍부한 브라질 너트가 각광받고 있는 것입니다. 복용량은 하루 2알 정도가 적당하며 일시적 효과를 보기 위해서라도 하루 4알 이상은 드시지 않는 것이 좋습니다.
브라질너트 효능
1. 항암효과
브라질너트 안의 셀레늄은 활성산소를 제거하는 강력한 항산화 성분으로 항암효과가 탁월하다고 알려져 있습니다. 암세포 성장을 막고 암세포 저격수라는 별명답게 암세포가 스스로 사멸하도록 합니다. 셀레늄은 특히 폐암, 대장암의 예방과 사망률 감소에 효과를 보고 있다고 합니다.
2. 갑상선염, 갑상선 저하증
셀레늄은 산후 갑상선염환자, 아급성 갑상선염, 자가면역 갑상선염, 경한 그레이브스병에서 증상 개선에 도움을 준다고 합니다. 갑상선 저하증에도 효과를 본다고 알려져 있으나 갑상선 호르몬이 너무 많이 나오는 상황에서는 아직 확실한 정보가 없으니 조심하도록 합니다.
3. 노화 방지
미네랄이 풍부하여 항산화 작용을 합니다. 다이어트 중 간식으로 섭취하여도 좋습니다.
4. 피로 회복, 근육 손상 억제
브라질너트는 질 좋은 단백질을 함유하고 있고 비타민B군, 아미노산 함유 등 으로 운동 전 섭취하면 근력 저하와 근육 손상을 억제하는 데 도움이 됩니다.
5. 심장질환 예방
셀레늄 단독으로 효과가 있는 것은 아니지만 셀레늄이 저하된 65세 이상의 노인에게서 셀레늄과 코엔자임큐텐을 함께 먹으면 심혈관 질환 예방 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
6. 면역력 강화
셀레늄의 항산화 작용으로 면역력을 상승시키는 효과를 발휘합니다.
브라질너트의 효능 에 대해 알아보았습니다. 따로 섭취하기 힘든 셀레늄을 적은 양의 복용으로 채울 수 있다는 점이 매력적입니다. 다른 견과류들보다 수분함량이 적고 칼로리가 높아 하루 1~2알 정도면 충분한 영양 공급을 하실 수 있다고 합니다.
영양소가 풍부하다고 많이 먹으면 오히려 과다섭취 시 부작용이 나타날 수 있다고 하니 적정량을 지켜 건강을 유지하시길 바랍니다.
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