사차인치 부작용 효능만 믿으시면 큰일나요
- 건강 이야기
- 2017. 12. 29.
안녕하세요. 건강 이야기입니다. 예전보다 건강에 관심이 많아진 요즘 마트에 가면 견과류도 예전보다 종류가 많아진 것을 볼 수 있습니다. 하지만 제대로 알지 못하고 무작정 많이 먹으면 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실 알고 계셨나요?
일명 땅 위의 별 이라는 견과류인 사차인치를 아시나요? 혈액순환과 혈관 관리에 도움이 되는 식물성 오메가3가 듬뿍 들어있는 견과류인데요, 건강에 좋다고 무작정 먹으면 안 된다고 합니다.
사차인치는 페루 청정지역에서 자라는 나무 열매입니다. 생긴 모습이 별과 닮아 땅 위의 별이라는 별명을 가지고 있습니다. 식물이지만 뇌 건강에 도움이 되는 오메가3 가 풍부하여 인기가 많습니다. 등푸른생선에도 밀리자 않는다고 합니다. 티비 건강 프로그램에 소개되어 우리나라에서도 많은 인기를 끌고 있는 견과류입니다.
부작용에 앞서 사차인치가 왜 인기가 있는지 그 효능에 대해 간단하게 알아보고 넘어가겠습니다.
사차인치 효능
사차인치 안 90%를 차지한다는 풍부한 오메가 지방산은 우리 체내에서 혈액 내 중성지방을 줄여줍니다. 혈전(피떡) 생성을 막아 혈관이 막히는 것을 방지하고 혈액순환을 원활하게 합니다. 혈압조절 작용을 합니다. 오메가3 지방산은 인체에 꼭 필요한 필수지방산이지만 체내에서 생성되지 않아 음식으로 섭취를 해줘야 해서 더 주목을 받고 있습니다.
뇌혈관을 건강하게 하여 두뇌활동에 도움을 주고 머릿속 시한폭탄이라는 뇌졸중 예방에 도움을 줍니다. 고혈압을 예방하고 각종 혈관 혈액 건강은 물론 내장지방이 쌓이는 것을 막아주어 체중관리와 다이어트에도 도움이 된다는 소문에 큰 인기를 끌고 있는 견과류가 사치인치 입니다.
오메가 3와 오메가6 를 1 대 1로 섭취하여야 부작용 없이 건강을 유지할 수 있는데요, 사차인치 속 오메가 비율이 황금 비율이라 더욱 인기가 많습니다. 그리고 비타민 E가 다량 함유되어 산화되기 쉬운 불포화지방산의 산화를 방지하고 피부에도 좋다고 알려져 있습니다.
하지만 그런 사차인치도 부작용이 있다고 하는데요, 몸에 좋다고 무작정 먹기 전에 사차인치 부작용에 대해서 한번 알아보고 섭취를 하시면 훨씬 건강을 챙기시는 데 도움이 될 것 같습니다.
사차인치 부작용
사차인치를 섭취한 후 설사가 나거나 복통을 일으키는 분들도 있고 알레르기 반응 때문에 병원을 찾으시는 분들도 계신데요, 사차인치 부작용 대표적인 것에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
1. 알레르기 반응이 있는 사람
견과류 알레르기가 있으신 분들은 섭취를 피하시는 것이 좋을 것 같습니다. 오메가 지방산이 많은 식품이라고는 하나 사차인치도 견과류의 한 종류 인지라 견과류 알레르기가 있으신 분들은 등푸른생선 같은 다른 식품에서 오메가3를 섭취하시는 것을 추천합니다.
2. 설사, 복통
사차인치 부작용 없이 드시고 싶으신 분들은 적정량을 지켜 주셔야 합니다. 하루 5~15알 정도가 권장 섭취량입니다. 그 이상 많은 양의 사차인치를 섭취하실 경우 복통과 함께 설사를 하실 수 있습니다. 아무리 몸에 좋다고 하여도 하루 권장량을 지켜 섭취하시길 바랍니다.
3. 다량 복용 시 살이 찔 수 있습니다.
내장지방이 많으신 분들이 다이어트용으로 사차인치를 많이 찾으시는데요, 좋은 지방이라고는 하나 적정량을 먹었을 때 효과를 보시는 것이고 다량 섭취를 하실 경우 오히려 살이 찔 수 있습니다. 사차인치는 칼로리가 높기 때문에 하루 5~15개 정도 섭취하시고 그 이상은 자제하시는 것을 추천해 드립니다.
4. 특이체질
사차인치와 체질적으로 맞지 않는 분들이 있습니다. 하루 1~2알만 먹어도 복통이 일어나거나 구토를 하시는 분들은 병원에 가셔서 전문가와 상의를 하시거나 사차인치의 섭취를 바로 멈추어 주는 것이 좋을 것 같습니다.
이상 사차인치의 간략한 효능과 사차인치 부작용 에 대하여 알아보았습니다. 부작용이 있으신 분들은 잠시 섭취를 끊으셨다가 몸의 이상 반응이 다 사라진 후 한알, 두알 씩 양을 조금씩 늘려나가는 방법을 쓰시는 것을 추천해 드립니다. 그리고 모든 건강식품이 그러하듯 사차인치도 효과를 보려면 적정량을 지키며 꾸준히 매일매일 거르지 않고 드시는 것이 중요할 것입니다.
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