햄프시드 효능 알고나면 먹게 돼요
- 건강 이야기
- 2018. 2. 14.
안녕하세요, 꿀 바른 블로그의 건강 이야기입니다. 예전에 다이어트를 할 때 친구가 햄프시드가 좋다고 했던 것이 생각이났습니다. 이젠 나이를 먹어서 다이어트도 건강하게 해야합니다.
식물성 단백질 왕이라고 불리는 햄프시드는 미국 타임지에서 세계 6대 슈퍼푸드로 선정되기도 했는데요, 이번에 햄프시드 효능에 대하여 확실히 알아보도록 하겠습니다.
햄프시드 = 대마 씨앗
햄프시드의 또다른 이름은 대마씨앗 입니다. 대마라고 하니 생각나는게 바로 마약일텐데요, 마약성분은 없으니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 햄프씨드는 대마씨의 껍질을 벗긴 곡물입니다. 대마의 환각성분이 있는 껍질을 벗기고 그 안의 알맹이만을 사용하는 것인데요, 그렇기 때문에 마약성분이나 환각작용을 일으키는 성분은 없습니다.
햄프시드 영양분
햄프시드는 탄수화물이 적고 식물성 단백질이 풍부한데요, 단백질이 닭가슴살의 2배정도가 있고 칼슘도 달걀의 1.2배가 있습니다. 불포화 지방산인 오메가 3,6,9와 함께 비타민, 미네랄 등 체내에서 생성하지 못하는 필수 영양소를 포함하고 있습니다.
햄프시드 효능
저는 다이어트를 알아보다 알게 되었지만 그외에도 햄프시드 효능은 매우 많다고 하는데요, 어떤 효능들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
노화방지
햄프시드는 불포화지방산이 고등어의 5배, 연어의 10배를 함유하고 있어 피부미용에 효과적입니다. 피부에 윤기와 탄력을 주기 때문에 노화를 방지하는데 탁월합니다.
염증 완화
햄프시드에는 항염 효과가 있어 염증을 완화시켜 줍니다. 피부염에 효과가 있고 찰과상 등을 입었을 때도 회복에 도움을 줍니다.
혈관질환 예방
햄프시드에 있는 풍부한 오메가3 지방산이 혈관내 혈정 생성을 억제하고, 강한 항산화 작용으로 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는 효과가 있어서 동맥경화 및 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.
면역력 향상
아르기닌 성분이 면역력 향상에 도움을 주기 때문에 밥을 지을 때 넣는 등의 방법으로 꾸준히 섭취하시면 감기나 각종 질병을 예방하고 이겨내는데 도움을 줍니다.
다이어트
제가 추천받았던 효능인데요, 햄프시드는 낮은 칼로리에 탄수화물이 낮고 단백질 함량이 높아 다이어트에 좋습니다. 필수 아미노산 같은 영양소가 풍부하고 다량의 아르기닌 성분이 지방을 연소하는데 도움을 줍니다. 조금만 먹어도 포만감을 주기 때문에 다이어트용으로 많은 분들이 찾고 있습니다.
고혈압 예방 및 개선
필수지방산인 오메가3,6이 풍부해 콜레스테롤을 억제하고 혈관을 튼튼하게 해주어 고혈압을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.
변비 예방 및 개선
햄프시드의 풍부한 식이섬유가 장기능을 개선하고 장운동을 촉진시키고 장에 있는 노폐물을 제거하는데 도움을 주어 변비를 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.
정력향상
정력향상에 좋은 식품으로 장어나 굴이 있는데요, 성 호르몬 분비를 촉진시키고 정자생성에 도움을 주는 아르기닌 성분이 햄프시드에 풍부합니다. 굴의 12배, 장어의 4배, 전복의 3.6배나 되는 아르기닌이 남성의 정력향상에 도움이 됩니다.
심신안정 , 우울증 완화
햄프시드에 다량 함유된 비타민 E와 마그네슘이 신경안정과 심장기능에 도움을 줍니다. 그리고 세로토닌이 적으면 우울증에 걸리기 쉬운데요, 세로토닌 생성을 활발하게 하는 비타민 B6가 풍부하여 우울증 완화에도 효과적입니다.
이상 햄프시드 효능 에 대하여 알아보았습니다. 그리고 모든 식품이 그러하듯 꾸준히 먹어야 효과를 볼 수 있는데요, 햄프시드는 밥을 지을 때 같이 넣어 지으면 쉽고 간편하게 드실 수 있기 때문에 꾸준히 먹기가 더욱 좋은 것 같습니다.
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