안녕하세요, 건강 이야기입니다. 얼마 전 비폴렌을 선물 받았습니다. 노랗고 작은 알갱이들이 있어서 이게 뭔가 했더니 우리나라 에선 벌화분 이라고 불리는 천연식품이었습니다. 꿀벌들이 꽃에서 꿀을 채취할 때 꽃가루와 타액을 뭉쳐 만든 것인데요, 꽃가루를 통해 만들어져 개화기 한철에만 생산이 되는 귀한 천연식품이었습니다. 이번기회에 비폴렌의 효능과 부작용 그리고 먹는방법, 가격까지 모두 알아보도록 하겠습니다. 비폴렌 효능 보조 영양제 비폴렌은 필수 영양소인 탄수화물, 지방, 단백질 뿐 아니라 비타민 16종, 미네랄17종, 아미노산 18종을 함유하고 사람의 생체 기능에 도움이 되는 물질을 다량 함유하고 있습니다. 단 모든 성분이 충분한것은 아니니 보조 수단으로 섭취하시길 바랍니다. 간 건강 비폴렌이 간을 건강히..
안녕하세요, 건강 이야기입니다. 안압이 높으면 녹내장이 올 수 있고 심하면 실명할 수 있다고 합니다. 그래서 저번 포스팅에서 안압이 올라가는 이유와 증상에 대해서 알아보았습니다. 그렇다면 눈 건강을 지키기 위해 안압을 낮추는 방법 역시 궁금하실 텐데요, 그래서 이번에는 실생활에서 할 수 있는 안압 낮추는 법 여러가지를 알려드리도록 하겠습니다. 안압이 높을 때는 두통, 구토, 충혈, 이물감, 피로 등이 있는데요, 안압의 정상 수치는 10mmHg ~ 21mmHg 입니다. 안압이 정상 수치보다 높다면 녹내장이 발생할 수 있어 평소에도 안압에 신경을 쓰시는 것이 좋습니다. 안압 낮추는 법 안압 낮추는 방법 은 여러가지가 있는데요, 병원을 가기 전 실생활에서 할 수 있는 안압 낮추는 법 몇가지를 소개해 드리도록 ..
안녕하세요, 건강 이야기입니다. '안구 고혈압'을 아시나요? 눈의 압력 즉 안압이 높은 것을 의미하는 말인데요, 안압이 높으면 녹내장이 올수 있고 심하면 실명이 될 수도 있다고 합니다. 실명을 유발하는 4대 안질환은 녹내장, 백내장, 황반변성, 망막질환이 있습니다. 그 중 녹내장의 원인이 안압 상승인데요, 증상을 몰라 치료시기를 놓쳐 시력을 잃게 되는 무서운 안질환입니다. 하지만 반대로 초기에 발견하면 쉽게 호전할 수 있습니다. 안압이 올라가는 이유 우리 눈은 눈 속에 방수라는 투명한 액체로 이루어져 있습니다. 눈 속 안압은 눈속에 있는 액체(방수)의 압력을 말합니다. 정상적인 눈 속에서는 방수가 일정하게 생성되고 빠져나가는 일이 반복됩니다. 모양체라고 하는 눈 속 조직에서 방수가 만들어져 동공을 통하여..
안녕하세요, 건강 이야기입니다. TV에서도 자주 볼 수 있는 마테차에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 한번쯤은 이름을 들어봤을 정도로 유명한 마테차는 녹차, 커피와 함게 세계 3대 차로 꼽힙니다. 마테는 브라질, 파라과이, 아르헨티나가 원산지로 남미의 녹차라고 불릴 정도로 인기가 많은데요, 다양한 영양소와 효능으로 마테차 뿐 아니라 마테가루나 마테 환도 많은 인기를 끌고 있습니다. 마테차 마테차에는 철, 칼슘, 인산 등 다양한 영양분이 풍부합니다. 25가지 비타민과 미네랄, 15가지 아미노산, 195가지 활성 화합물이 포함 되어 있습니다. 마테차는 녹차와 비교하였을 때 카페인은 녹차의 1/4 적고 폴리페놀은 녹차의 3배, 철분은 녹차의 4배를 함유하고 있습니다. 마테차 효능 다이어트 마테차에는 클로로겐산..
안녕하세요, 건강 이야기입니다. 요즘 딸아이가 자다가 밤에 깨서 우는 일이 많아 졌습니다. 야경증인가 찾아보다 보니 밤에 깨서 우는 아이는 철분이 부족해서 잠을 못자는 것 일수도 있다는 이야기를 듣게 되었습니다. 아직 어린아이라 철분제를 먹이기는 힘들 것 같아서 철분이 많은 음식을 찾아보기로 하였습니다. 꼭 어린아이가 아니더라도 철분은 성인들에게도 꼭 필요한 영양소 입니다. 철분은 체내 적혈구를 만드는데 꼭 필요한 성분으로, 철분이 부족하면 무기력함이나 피로감을 느끼게 됩니다. 빈혈, 주의력이나 기억력 감퇴, 피로감이 있으신 분들 그리고 임신중인 임산부는 철분이 부족한 것은 아닌지 살펴 보신 후 철분이 많은 음식을 섭취 하시길 바랍니다. 철분 하루 권장 섭취량 한국인의 철분 하루 권장 섭취량은 성인 남성..
안녕하세요, 건강 이야기입니다. 회사에서 옆 자리 동료가 다이어트 하려고 샀다며 컵을 보여주는데, 뭔가 깨 같기도 하고 작은 젤리같기도한 것이 담겨 있는 것이었습니다. 치아씨드라는 식품인데, 물을 부으면 10배로 커지기 때문에 포만감을 주어 다이어트에 좋다고 한번 먹어보라며 권하였습니다. 먹어보니 씹는 식감도 특이해 재미도 있고 기억에 남아 치아씨드의 효능에 대하여 알아보려고 합니다. 치아씨드 치아씨드는 고대 마야 문명의 주식으로 섭취되었습니다. 치아 허브 식물의 씨앗으로 물에 넣으면 부피가 10~12배로 늘어납니다. 불포화지방산인 오메가3가 풍부하고 섬유질, 무기질, 칼슘, 인, 마그네슘, 비타민 등의 성분이 풍부 합니다. 치아씨드 효능 다이어트 치아씨드는 다이어트용으로 가장 많이 드시는데요, 지방분해..
안녕하세요, 건강 이야기입니다. 천기누설등 여러 TV방송에서도 소개된적 있는 비타민 나무는 뛰어난 효능덕분에 홈쇼핑이나 백화점에서도 많이 파는 모습을 볼 수 있습니다. 비타민이 풍부한 일명 비타민나무의 원래 이름은 산자나무 입니다. 정식명칭 보다 비타민 나무 라는 이름이 더 유명한데요, 고혈압 환자들, 여성 등 많은 사람들이 찾고 있는 비타민 나무 효능 에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 비타민나무는 지구에서 가장 오래된 식물 중 하나 입니다. 2억년의 역사를 가지고 있는데요, 2~4m 정도로 자라며 징기즈칸의 3대 보물 중 하나이며 티벳, 인도, 중국, 몽골 귀족들도 자양강장제로 사용했다고 합니다. 비타민 함유량이 굉장히 높고 카로틴, 비타민E, 비타민B1, 비타민B2, 엽산등이 함유 되어 있습니다. 비..
안녕하세요, 건강 이야기입니다. 얼마전 티비를 보는데 퀴노아 라는 곡물이 소개되고 있었습니다. 건강에 관심이 있으신 분들이라면 한번 쯤 들어보셨을 퀴노아에 대하여 이야기해 보도록 하겠습니다. 퀴노아는 일명 '곡물의 어머니' 라고 불리우고 있습니다. 생김새는 좁쌀과 비슷하고 크기는 쌀의 1/3정도 입니다. 하지만 단백질과 필수아미노산이 풍부하여 뉴욕타임즈, 미국 FDA 등에서 슈퍼푸드로 각광받고 있는 식품입니다. 퀴노아 퀴노아의 20% 정도가 단백질로 구성되어 우유를 대체 할수 있을 만한 고단백 식품이며 칼슘, 철분등 각종 무기질과 미네랄 그리고 불포화지방산을 함유하고 있어 영양구성이 매우 좋습니다. 쌀과 비교하였을 때 칼슘은 7배, 칼륨은 6배 가 더 풍부합니다. 나트륨이 제로, 칼로리가 낮고 알레르기 ..
안녕하세요, 꿀 바른 블로그의 건강 이야기입니다. 예전에 다이어트를 할 때 친구가 햄프시드가 좋다고 했던 것이 생각이났습니다. 이젠 나이를 먹어서 다이어트도 건강하게 해야합니다. 식물성 단백질 왕이라고 불리는 햄프시드는 미국 타임지에서 세계 6대 슈퍼푸드로 선정되기도 했는데요, 이번에 햄프시드 효능에 대하여 확실히 알아보도록 하겠습니다. 햄프시드 = 대마 씨앗 햄프시드의 또다른 이름은 대마씨앗 입니다. 대마라고 하니 생각나는게 바로 마약일텐데요, 마약성분은 없으니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 햄프씨드는 대마씨의 껍질을 벗긴 곡물입니다. 대마의 환각성분이 있는 껍질을 벗기고 그 안의 알맹이만을 사용하는 것인데요, 그렇기 때문에 마약성분이나 환각작용을 일으키는 성분은 없습니다. 햄프시드 영양분 햄프시드는 탄수..
안녕하세요, 건강 이야기입니다. 제가 기관지가 좋지 않은데 요즘 미세먼지 때문에 몸이 급격하게 나빠지는 것을 느낄 수 있었습니다. 그래서 병원에 가서 이런 저런 검사를 받았습니다. 그중 폐활량을 검사하는 기계가 있는데요, 제 폐활량이 너무 안좋아서 기계로 측정이 잘 안되는것이었습니다.(충격) 10번가까운 시도 끝에 겨우 폐활량 검사를 할 수 있었는데요, 그래서 이번 기회에 폐활량 늘리는 방법을 알아보고 실천하려고 합니다. 폐활량 이란 폐활량은 폐가 공기를 최대로 흡입할 수 있는 양을 말합니다. 폐활량과 폐 용량은 호습 순환에서 들숨과 날숨에 관련되어있는 공기의 양으로, 폐용량은 직접 측정되고 폐활량은 폐용량으로부터 산출 됩니다. 성인 기준으로 남성 평균은 공기 3.5~4.5리터, 여성의 경우에는 2.5리..
안녕하세요, 꿀바른 블로그의 건강 이야기 입니다. 한살 한살 나이를 먹을 수록 건강에 관심을 갖게 되는 것 같습니다. 건강 식품을 찾다보니 견과류 종류가 눈에 많이 띄는 것 같습니다. 방송에 출연하며 요즘 많은 관심을 받고 있는 사차인치에 대하여 이야기해 보도록 하겠습니다. 사차인치는 한마디로 정의하자면 식물성 오메가3 라고 할 수 있습니다. 지구 식물 중 가장 풍부한 식물성 오메가3를 함유하고 있다고 하는데요, 견과류 슈퍼푸트 사차인치의 효능을 알아보겠습니다. 사차인치 효능과는 전혀 상관 없는 이야기지만, 너무 예쁘게 생겼습니다. 꼭 별모양 같기도 하고 눈모양같기도 합니다. 알고보니 별명이 땅위의 별이라고 합니다. 사차인치 지역 사차인치는 열대 남아메리카 청정지역에서 자라는 열매 입니다. 페루, 브라질..
안녕하세요, 건강 이야기입니다. 한살 한살 나이를 먹어갈 수록 걱정되는 병이 바로 치매 입니다. 그래서 이번엔 치매 예방에 좋은 초석잠에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 초석잠 역시 방송에서 소개가 되며 많은 사람들의 관심을 받고 있는 식물 인데요, 저는 처음에 방송 화면 보고 하얀 애벌레, 즉 누에를 차로 끓여 마신는 줄 알고 기겁을 했답니다. 크기 때문일까요, 번데기는 잘 먹으면서 왜 누에라고 하니 놀랐는지 잘 모르겠습니다. 저만 누에를 떠올린 것은 아닌가봅니다. 초석잠은 꿀풀과에 속하는 식물로서 생김새가 애벌레를 닮아 "땅속 누에" 라는 별명을 가지고 있다고 합니다. 일본, 중국, 시베리아 등지에 분포하며 꽃을 포함한 모든 부분을 약재로 쓰인다고 합니다. 초석잠 효능 초석잠은 다년생식물인 '석잠풀'의..