마테차 효능 및 부작용

안녕하세요, 건강 이야기입니다. TV에서도 자주 볼 수 있는 마테차에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 한번쯤은 이름을 들어봤을 정도로 유명한 마테차는 녹차, 커피와 함게 세계 3대 차로 꼽힙니다.

 

 

마테는 브라질, 파라과이, 아르헨티나가 원산지로 남미의 녹차라고 불릴 정도로 인기가 많은데요, 다양한 영양소와 효능으로 마테차 뿐 아니라 마테가루나 마테 환도 많은 인기를 끌고 있습니다.

 

 

 

마테차

 

 

마테차에는 철, 칼슘, 인산 등 다양한 영양분이 풍부합니다. 25가지 비타민과 미네랄, 15가지 아미노산, 195가지 활성 화합물이 포함 되어 있습니다. 마테차는 녹차와 비교하였을 때 카페인은 녹차의 1/4 적고 폴리페놀은 녹차의 3배, 철분은 녹차의 4배를 함유하고 있습니다.

 

 

마테차 효능

 

 

 

다이어트

 

 

마테차에는 클로로겐산, 사포닌, 니코틴산, 판토텐산, 크산틴이 함유되어있는데요, 이들은 지방합성을 억제하거나 체지방을 배출, 연소 시키는 작용을 하여 체지방 감소에 효과가 좋습니다. 마테차에 있는 미네랄과 비타민 등의 필수 영양소가 포만감을 빨리 느끼게 해주어 식욕조절에도 탁월합니다.

 

마테 효능

 

 

불면증 치료

 

 

마테차는 깊고 편안한 수면에 도움을 줍니다. 콜린 성분과 트립토판 성분이 신경을 안정화 시키는데 도움을 주기 때문에 바이오리듬과 수면주기를 균형있게 맞춰 주어 불면증이나 우울증이 있는 분들에게 도움이 됩니다.

 

 

변비 개선

 

 

마테차에는 식이 섬유가 풍부하여 장의 운동을 원활하게 만들어 줍니다. 숙변을 제거하고 배변 활동을 활발하게 만들어 줍니다.

 

마테차 효능

 

 

노화예방

 

 

마테차에는 클로로겐산 함유량이 높은데요, 클로로겐산 같은 항산화 물질이 활성산소를 없애 주고 비타민과 미네랄이 풍부하여 피부를 좋게 만들고 노화를 예방합니다.

 

 

빈혈 예방 및 개선

 

 

마테차는 녹차보다 4배나 많은 철분을 함유하고 있습니다. 거기다 마테차는 철분 흡수를 방해하는 탄닌이 없기 때문에 철분 흡수가 좋아 꾸준히 섭취하면 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.

 

 

냉증 개선

 

 

테오필란과 테오브로민 성분이 혈관을 확장하는 작용을 하여 냉증이 있는 분들께 효과가 있습니다.

 

마테차 효능

 

 

감기 예방 및 완화

 

 

마테차에 있는 사포닌 성분이 혈액 순환을 원활하게 만들어주어 면역력을 높여 주어 환절기 질환 예방에 좋고 미네랄과 비타민이 풍부하여 감기 완화에 탁월한 효과를 보입니다.

 

 

성인병 예방

 

 

마테인 성분이 심장 수축과 이완에 필요한 영양분을 공급하여 심장에 산소가 공급되는 것을 도와줍니다. 그로 인하여 성인병을 예방하고 당분해를 일정하게 유지시켜 주는 작용을 합니다.

 

마테차 효능

 

 

마테차 부작용

 

- 과다 복용시 속쓰림이 발생할 수 있습니다.

- 소량의 카페인이 함유되어 있으므로 카페인에 민감하신 분들은 수면장애 등의 부작용이 있을 수 있습니다.

 

 

 

마테차 먹는법

 

- 하루 권장량 : 물 2~3L에 마테 2~3g

- 뜨거운물 1/3 정도에 우려낸 후 찬물을 섞어 마십니다.

- 끓는 물에 넣거나 오랜 시간 우려 낼 경우 쓴맛이 날 수 있습니다.

- 여러번 우려도 맛과 향이 좋습니다.

- 마테잎을 우려내어 조리시 사용하면 육류나 생선의 잡냄새를 잡을 수 있습니다.

 

 

 

이상 마테차 효능 및 마테차 부작용 , 마테차 먹는법 까지 알아보았습니다. 마테차는 독성이 없다고 알려져 있으나 카페인도 함유되어 있고 다량 복용시 속쓰림이 나타날 수 있으니 주의 하시길 바랍니다.

 

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