카무카무 효능 및 효과적인 복용법

안녕하세요, 건강 이야기입니다. 나이가 들수록 건강식품에 관심이 점점 많아집니다. 이번에는 효능에 비해 가격이 저렴하여 많은 분들이 좋아하시는 '카무카무' 라는 열매에 대해 이야기해보겠습니다. 아마존 페루나 콜롬비아 등에서 자생하며, 현지 주민들에게는 '신이내린 마지막 과일'이라 불리는 과일입니다.

 

 

카무카무는 초록색에서 붉은색으로 성숙하면서 생리활성물질인 안토시아닌이 다량 생성되는 열매인데요, 맛이 달콤할 것이라 생각하면 오산입니다. 맛이 아주 시기 때문에 보통 카무카무가루 로 만들어 먹거나 잼, 아이스크림 같이 가공하여 섭취하는 경우가 많습니다. 전 세계적으로 건강식품, 음료, 화장품 등의 원료로 주목받고 있습니다.

 

 

 

카무카무 효능

 

 

카무카무는 비타민 C가 풍족하여 카무카무를 하루 6g만 섭취하여도 비타민C하루 권장량을 충족할 수 있다고 합니다. 뿐만 아니라 아미노산, 발린, 루신 등 필수 아미노산, 망간, 아연, 구리, 마그네슘, 철분, 칼슘, 플라보놀, 안토시아닌, 카테킨 등 다양한 성분이 들어있습니다.

 

항산화 작용 / 만성염증

 

카무카무의 대표적인 효능입니다. 오렌지의 50배, 레몬의 43배나 되는 비타민 C가 함유되어 있습니다. 다량 함유된 비타민C가 항산화작용에 효과적인 작용을 하여 체내에 있는 만성염증을 억제하고 근육의 노화를 예방하는 효과를 보입니다.

 

카무카무 효능

 

 

항암 / 항염 효과

 

 

카무카무는 현재 알려진 과일 중 천연 비타민C 함량이 가장 높습니다. 카무카무를 섭취하게 되면 몸속 NK세포 활성도를 높이게 되서 암을 예방하고 바이러스 감염 예방 및 치료에도 효과적입니다. 또한 엘라그산이라는 성분은 암세포의 증식과 생성을 억제하고 암세포의 사멸을 유도합니다. 혈액순환을 촉진시키고 혈관을 깨끗하게 만들어 주는 효능이 있습니다.

 

카무카무 효능

 

 

면역력 증진

 

카무카무에 있는 폴리페놀 성분은 항노화 작용을 하며 활성산소를 제거해 염증 수치를 낮춰줍니다. 카무카무를 꾸준히 복용하면 신체 면역력 증진에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

피로회복

 

 

카무카무에는 구연산이 풍부하여 피로한 물질을 배출시켜 주고 열매 속 비타민B가 신진대사를 촉진시켜 피로회복에 도움을 줍니다.

 

 

 

피부미용 / 노화방지

 

 

카무카무에 다량 함유되어있는 비타민C가 피부의 보습과 탄력에 효과를 보입니다. 또한 강력한 항산화 효과로 노화방지에 탁월합니다. 안토시아닌 성분역시 다량 함유되어있어 피부미용에 효과적입니다. 덕분에 카무카무는 각종 화장품의 원료로 인기가 높습니다.

 

카무카무 효능

 

 

치매 예방

 

 

치매의 원인 중 하나가 발린이라는 성분이 부족한 경우 입니다. 발린은 근육대사를 조절하고 촉진 시키는 역할을 하는데요, 발린은 체내에서 생성되지 않기 때문에 음식으로 섭취하는 수 밖에 없습니다. 카무카무에 다량 함유된 발린 성분이 뇌의 퇴화작용 진행을 늦추고 뇌 보호막의 노화를 막아주어 치매를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

카무카무 효능

 

 

스트레스 감소

 

 

흡연 하는 분이 섭취할 경우 산화스트레스가 감소한다는 연구결과가 있습니다. 코르티솔 이라는 스트레스 유발 호르몬의 수치도 낮춰 주어 스트레스 감소에 효과가 있습니다.

 

 

이상 카무카무의 효능에 대하여 알아보았습니다. 카무카무를 섭취할 때는 보통 가루 형태로 스무디나, 샐러드, 요거트, 우유 등에 넣어서 섭취하는데요, 견과류와 함께 먹으면 효과가 더욱 좋으니 참고하시길 바랍니다. 견과류에 있는 비타민E가 카무카무에 있는 비타민C의 흡수율을 증가시켜 주기 때문입니다.

 

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